晒太阳有三补：补骨头补阳气补正气
不论老小都要摊 中医指出，晒太阳有三调补，一调补骨头，二调补阳气，三调补正气。 晒太阳可增进体内维生素D的分解，不利于钙的吸取。对于小孩而言，晒太阳不利于生长发育；对于中年人来说，可以减慢骨骼中钙的萎缩；对于老人来讲，晒太阳不仅可以预防骨质疏松，还可以提高抑郁症情绪。 中医有采行日炼的众说纷纭，顾名思义，就是收集阳光以无用清阳之气，驱赶体内的浊气，这就是所谓的补阳气。 正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以强化免疫力，不利于机体对抗病妖。
不论老小都要摊 中医指出，晒太阳有三调补，一调补骨头，二调补阳气，三调补正气。 晒太阳可增进体内维生素D的分解，不利于钙的吸取。对于小孩而言，晒太阳不利于生长发育；对于中年人来说，可以减慢骨骼中钙的萎缩；对于老人来讲，晒太阳不仅可以预防骨质疏松，还可以提高抑郁症情绪。
中医有采行日炼的众说纷纭，顾名思义，就是收集阳光以无用清阳之气，驱赶体内的浊气，这就是所谓的补阳气。 正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以强化免疫力，不利于机体对抗病妖。 因此，晒太阳对男女老少都有益处。
一天摊三次身体棒 早晨八九点钟，太阳刚照亮，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。锻炼的时候，可以车站在环境较好、视野广阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，手掌朝向太阳，手指头顶击破，想象寒冷的阳光洒满全身。因应深呼吸，反复这个动作，摊15~20分钟后，可以滚冷双手、变暖脸部，再行散散步，有清心安神、舒缓疲惫的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇集于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光摊在头顶，温煦百会穴（坐落于头顶中心），摊一刻钟左右，可以畅通百脉、饲脑补阳。 到了傍晚，太阳落山，夕阳也很白，身体背向阳光。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最差能边摊边敲打美容，以一刻钟为宜。 晒太阳还能医治 中医讲寒从脚下起，患上老寒腿或长年腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节经常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助驱除体内寒气。同时，因应美容小腿上的足三里穴（坐落于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。 常常呕吐、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用太阳灸来调理身体，面朝太阳，边摊边用手重复美容肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用。
此法对于宫寒的女性也有益处。 晒太阳别盲目 首先，秋冬阳光摇摆不定，摊的时候要留意御寒，防止发烧。 其次，体弱多病的人千万别曝晒，更容易虚脱。
高血压、心脏病患者也要量力而行，想要晒太阳最差戴着个遮阳帽。白内障患者必须戴着防水镜，防止紫外线照射眼睛。 还要留意，老年人最差不要独自一人躺着晒太阳，一不留神睡觉了更容易着凉发烧。
几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
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